শরীরকে সুস্থ রাখতে নিয়মিত সুষম খাবার গ্রহণ অত্যন্ত জরুরি।
প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করলে শরীরের মনোবল বজায় থাকে।
প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম শরীরের কর্মক্ষমতা এবং মানসিক সতেজতা ধরে রাখতে সাহায্য করে।
বড় শহরে পুরুষদের অনেক চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হতে হয়। শহুরে জীবনের ব্যস্ততা ও চাপ স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে।
গবেষণা বলছে, নিয়মিত ব্যায়াম মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। শহরের কর্মব্যস্ত জীবনে এর জন্য সময় বের করা কঠিন হলেও এটি গুরুত্বপূর্ণ।
পর্যাপ্ত ঘুম এবং সঠিক খাদ্যাভ্যাসও গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এগুলি শারীরিক পরিশ্রম এবং মানসিক চাপ কমাতে সহায়ক।
বড় শহরে বাস করার ফলে মানসিক চাপ একটি সাধারণ সমস্যা। শহরের ব্যস্ততা এবং কোলাহল প্রায়ই মানসিক শান্তি নষ্ট করে।
স্ট্রেস মোকাবেলার জন্য সচেতনতা ও স্ব-নিয়ন্ত্রণ একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক। এজন্য সময় নিয়ে ধ্যান বা যোগব্যায়াম করা যেতে পারে।
পরিবার এবং বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটানো মানসিক চাপ কমিয়ে বিশেষভাবে ভূমিকা রাখতে পারে।
